Поражают уникальны результаты 25- летнего исследования образа жизни и состояния здоровья самых долгоживущих людей на Земле - жителей Окинавы (Япония). К интересным выводам приходят доктора медицины, магистры наук, терапевты и геронтологи, занимающиеся исследовательской работой в отделении старения Медицинской школы Гарварда, члены профессорско-преподавательской группы Университета Рюкю, входящего в Международный университет Окинавы (Брэдли Дж. Уилкокс, Д. Крэйг Уилкокс, Макото Судзуки). Статья анализирует причины долголетия жителей Окинавы и сохранения здоровья, бодрости, великолепной моложавости до глубокой старости. Рассмотрены все аспекты от режима питания и физической активности до духовных устремлений и социальных контактов.

"Если бы мы сейчас стали жить как коренное население Окинавы, то 80% отделений сердечно-сосудистых заболеваний, одна треть раковых палат и множество домов для престарелых были бы закрыты". Из программы Окинавы

СРЕДНЯЯ ОЖИДАЕМАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ (ОПЖ) И СМЕРТНОСТЬ НА ОКИНАВЕ И В НЕКОТОРЫХ ДРУГИХ РЕГИОНАХ МИРА

Уровень смертности (на 100 тыс. чел.)

Страна, регион	ОПЖ, лет	Схема питания	ИБС	Рак	Инсульт	Все причины
Окинава	81,2	Сочетание восточной и западной	18	97	35	335
Япония	79,9	Азиатская	22	106	45	364
Гонконг	79,1	Азиатская	40	126	40	393
Швеция	79,0	Нордическая	102	108	38	435
Италия	78,3	Средиземноморская	55	135	49	459
Греция	78,1	Средиземноморская	55	109	70	449
США	76,6	Американская	100	132	28	520

Источник - данные Всемирной организации здравоохранения 1996 г.; Министерства здравоохранения и благосостояния Японии, 1996 г.

Долгожители страны "Шангри-Ла" - вымысел, а вот столетние жители Окинавы действительно существуют. Возможно, они выглядят не так великолепно, как исполнители ролей в фильме "Потерянный горизонт", но все же не могут не вызывать восхищения - многие поразительно молоды для своего возраста. У них стройные, худощавые фигуры, ясные умные глаза, быстрый ум, они многим интересуются и вообще отличаются тем самым молодым жаром, который мы все так страстно жаждем. Разумеется, не впервой слышать об обнаруженной то тут, то там подлинной стране вечной молодости. В 70-тых годах воображение запада поразили три истории, бурей пронесшиеся через масс-медиа. Все они казались обнаруженных сверх долгожителей, возраст которых достигал 168 лет. Речь шла о горах Кавказа в бывшем Советском Союзе, долине Хунза в Пакистане и деревне Вилкабамба в эквадорских Андах.

Опять в наши дни мы сталкиваемся с подобными фактами на острове Окинава. Возраст жителей этого острова подтверждается неоспоримыми, научно подтвержденными фактами. Данные об исключительном здоровье и долгой жизни населения подкреплены результатами 25-летних научных наблюдений, которые были собраны в отчет о проделанной работе. Проводился методичный медицинский осмотр пожилых жителей острова. Осуществляли соответствующие анализы и тщательно задукоментировали полученные данные. Проведенное научное исследование свидетельствует о высочайшей в мире концентрации на Окинаве долгожителей - людей старше 100 лет.

Жители Окинавы живут в полном соответствии с законами эволюционной биологии, согласно которой мы созданы, чтобы проживать качественную жизнь не меньше 120 лет. На сегодняшний день нам далеко до этой цифры. Поскольку образ жизни и духовное мировоззрение ценностей, психосаматика, система употребления пищи и физической нагрузки у людей в экономически-развитых странах значительно отличается от жителей Окинавы.

Следовательно, нам следует сделать грамотные выводы из фундаментальных трудов ученых и подтвержденных фактах на Окинаве. У нас есть шанс, пусть пока не повернуть процесс старения вспять, но возможность его значительно замедлить. Мы можем жить значительно дольше, чем принято считать. Выглядеть моложе, чувствовать себя здоровее, ощущать себя полными жизни. Человек - это уникальный шедевр природы, который способен либо сам себя погубить, либо в процессе эволюции подарить себе гармоничную качественную жизнь в удовольствие. Мы можем не бояться приближению старости. Мы можем наслаждаться вечным здоровьем, если поймем мудрость образа жизни жителей Окинавы.

Программа жизни острова - это универсальный подход к здоровью и жизни, основанный на восточных традициях и мудрости. Она включает в себя режим питания жителей острова, их регулярная физическая нагрузка, их особая психическая и духовная составляющая, снижающая стресс, а также успешное сочетание восточной и западной систем здравоохранения. В этом и состоит подлинный секрет Шангри-Ла, страны вечной молодости. Один только режим питания жителей Окинавы - мощное средство сохранения здоровья на всю жизнь. Диета, основанная на растительной пище, низкокалорийная, богатая неочищенными углеводами, не только отвечает, рекомендациям Национального института рака, но и превосходит их и более чем отвечает критериям, рекомендованным большинством научных и медицинских авторитетных организаций. Она обеспечивает защиту против большинства болезней, связанных с преждевременным старением, в том числе ишемической болезни сердца, рака и инсульта, и обеспечивает людям сохранение стройной фигуры, здоровья и продления молодости в течения всей жизни. Этот подход пользуется полной поддержкой в научной литературе. Он развенчивает всеобщее увлечение диетами, основанными на низком содержании углеводов. Большинство углеводов полезны и не приводят к увеличению веса. Сложные углеводы составляют основу большинства режимов питания на Окинаве. Жители острова не только без страха встречают старость, но и сохраняют до конца жизни здоровый вес.

Жители Окинавы также опередили всех в том, что касается физической нагрузки. Большинство из нас понимает, что здоровье от упражнений выигрывает, и тем не менее регулярно ими заниматься нам лень. На Окинаве дело обстоит совсем по-другому. Для жителей этого острова физическая нагрузка - это часть жизни, а конечная цель - сохранить великолепное здоровье до конца жизни путем максимального использования целительной энергии. Чисто восточный подход! Жители Окинавы поддерживают форму во всех трех компонентах физического здоровья: гибкости и аэробной нагрузке, главным образом благодаря занятиям боевыми искусствами (практика, которая насчитывает столетия), традиционными танцами(которым мужчины и женщины на Окинаве обучаются с юных лет и которыми занимаются постоянно), а также садоводству и пешим прогулкам. Их физическая активность неразрывно связана с духовными убеждениями. Они верят, что здоровье и долгую жизнь можно обрести, питая свою "ки" ("чи"), или "жизненную энергию", и живя в гармонии с природой. Таким образом, физические упражнения держат в форме тело и одновременно укрепляют их систему убеждений, что, возможно, попросту обеспечивает их дополнительной исцеляющей энергией. Как и оздоровительный режим питания, так и многие приемы физической нагрузки островитян легко вписываются в жизнь современного западного человека.

Духовность пронизывает все сферы жизни на Окинаве, независимо от того, выражается ли она через физические упражнения или образ жизни. В Программе Окинавы обнаруживается уникальный сплав даосизма, для которого характерно истинное преклонение перед природой; конфуцианства с его глубоким уважением к другим людям и естественной духовности, когда женщины являются хранительницами духовных связей между современной жизнью и всем, что свойственно прошлому, а стариков почитают. Процесс старения действительно отмечают целительными ритуалами. Например, на Окинаве существует чудесный обычай, именуемый "аякару": прикасаться к старику, вы можете разделить с этим человеком его благополучие, здоровье и долгую жизнь.

Философия Окинавы укрепляет веру в человечество, искреннее убеждение в том, что в глубине души все люди хорошие, и усиливает ответственность как отдельной личности, так и группы. Жители Окинавы верят, что если кто-то потерпел неудачу, неважно по какой причине, ему обязаны помочь. Это безоговорочное условие концепции юимару, или принципа обоюдности - философии, которая корнями уходит в старую практику разделения работы, когда все жители деревни собирались вместе, чтобы сеять или собирать урожай, и сама их жизнь зависела от взаимной помощи. Эта восточная мудрость очень схожа с мыслю о теме помощи ближнему своему в библии: Благодеяние "Не отказывай в благодеянии нуждающемуся, когда рука твоя в силе сделать его". Притч.3,27 Помощь "Помогай ближнему по силе твоей и берегись, чтобы тебе не впасть в то же". Сир.29,23

Исследования показывают, что такого рода отношения не только продлевают жизнь, но и, по видимому защищают от болезней. К счастью, эти правила, в полнее применимы в нашей современной жизни. Надо только найти в себе силы своего внутреннего сознания, на понимание и принятия данной философии.

За последние 50 лет научные исследования проводились сплошным потоком, и полученные результаты приводят к одному выводу: то, как мы живем, что едим, делаем, во что верим, определяет наше здоровье и продолжительность жизни. Целевым образом отражается на преждевременном старении нашей кожи, так и всего организма в целом.

Меняя свой образ жизни, мы можем изменить течение самой жизни, даже если в колоде карт у матери-природы не нашлось для нас козырей. Игру определяют не карты, а умение играть. Когда жители Окинавы следуют своим традициям и ведут соответствующий образ жизни, то побивают все рекорды здоровья, долголетия и потрясающей моложавости. Однако те из них, кто вырос за границей или переехал и приобрел привычки, свойственные новой среде обитания, иными словами, те, кто потерял связь с традициями и отказался от образа жизни Окинавы, теряют и защиту своей Шангри-Ла.

Они страдают от тех же болезней и умирают в том же возрасте, что и люди, чьи обычаи и привычки они переняли. Именно образ жизни. Принятый на Окинаве, независимо от того, где человек живет, обеспечивает ему защиту от болезней и гарантирует долголетие. Это подтверждают многие медицинские и научные факты.

Исследование ученых показывают, что Программа Окинавы значительно ослабляет действие ряда биохимических и физиологических механизмов, которые вызывают такие расстройства, как повреждение клеток, обусловленное воздействием свободных радикалов, глюкозолирование клеточных белков и гормональная стимуляция роста раковых клеток. Губительные последствия действия этих механизмов неизмеримо реже встречаются у пожилых людей на Окинаве. Исследованиями обнаружено, что у стариков Окинавы состояние кровеносных сосудов - как у людей молодого возраста. Невероятный факт! Риск заболеваний сердца, инсульта у них крайне невелик, так же как и риск гормонально зависимых злокачественных новообразований (здоровые молочные железы, яичники, предстательная железа, прямая кишка). У них крепкие кости, острый ум, стройная фигура и великолепное психическое и духовное состояние. Жители Окинавы, попросту говоря, очень здоровые люди. И совершенно очевидно, что у них есть чему поучиться.